[...] %-) Wstałem, zrobiłem sobie brzuch tak z 20 min różnych spięć + stabilizacji Zjadłem i pojechałem na futsal wygrana 9-1 %) Jutro rano turniej siatki w szkole Potem siłownia trening dwugłowy+łydki Mecz Polaków bez komentarza zostawiam... Trzeba iść spać, coś się wyspać na jutro, żeby nie było zombie mode Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
7.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 260 g polędwiczki wieprzowej w sosie pieczarkowym, 25 g orzechów nerkowca 562 kcal/ 66 B/ 16 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/3/7/9f2533679e2f46eeb872abaf46e07c28.jpg 2. 260 g polędwiczki wieprzowej w sosie pieczarkowym, 20 g orzechów nerkowca 533 kcal/ 65 B/ 15 WW/ 23 T [...]
[...] Rano ostatni mecz sezonu wygrany 36-22 także pewna wygrana na koniec, w dobrym stylu sporo odbijałem i teraz tylko czekać na jutrzejszy wynik meczu rywali. Po meczu siłownia, trening dziś dość szybki no ale czas mnie naglił Po siłowni tylko białko wpadło bo już musieliśmy jechać zacząłem dość przyjemnie od ziemniaczków z żołądkami, [...]
Mam serdeczną prośbę do wszystkich o pomoc. Dosyć wcześnie zająłem się sportem w wieku 14 lat siłownia sporty walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem sesja i cisza nic) Po pewnym czasie [...]
[...] koszulka neoprenowa (opcja jak najcieńsza). dziś i jutro trening będę robiła improwizowany- wyjazd- do dyspozycji będą hantle + sztanga, coś z tego ułożę (szkoda że siłownia wypadnie). Po piłce nożnej wciąż mam zakwasy na tyłku (od środy). Dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9126798ee7324d26991c20747217cf80.png najnowsze [...]
17.02.2012 Dzisiaj piątek- miała być siłownia- niestety nowy plan zajęć uniemożliwia mi tak z lekka trening, także od dzisiaj: -Soboty, poniedziałki, czwartki- siłownia -Piątki lub niedziele- basen -Reszta dni- nogi+brzuch domowo/ odpoczynek Waga na dzisiejszy poranek- 61.1kg. Pytanie tylko- czy coś z tego trafiło do mięśni czy to tylko sam [...]
19.02.2012 Wczoraj siłownia, ustaliłem z instruktorem (po wcześniejszej rozmowie, przypadkowej, z kumplem z grupy), że do końca miesiąca będę robił ogólnorozwój na maszynach, a później on ułoży mi jakiś plan. Kumpel mówił mi, że on na początku przygody z siłownią też czepiał się maszyn, także może coś w tym jest- mam nadzieję ; ) Zmienił mi tylko [...]
Baba jestes czy co, ze nie dasz rady zjesc wiecej niz te smieszne 1300kcal? Solidna sylwetka wymaga poswiecen, wiesz nawet jesli nie masz ochoty to masz w siebie na sile wpychac zarcie. Jesli nie dasz rady to daj sobie spokoj z silownia. Co do jajek - ja jem od 8 do 12 jajek dziennie i cholesterol mam w normie. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]
[...] -- 9. Wznosy w opadzie ( barki) 10.wyciskanie sztangielek siedząc. -- 11.Uginanie naprzemianstronne ramion ( bieps) -- 12.Pompki w podporze tyłem ( triceps) Priorytetem jednak na ową chwilę będzie bieganie a siłownia ma mi pomóc uniknąć sylwetki biegacza. PlAN BIEGOWY NA DZIŚ: 25 min wolno Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-07-01 12:16:01
Jestem. Żyję! Słabo ...ale dycham:-D Przepraszam za brak wpisów. Sprawy rodzinne nie pozwalały zająć się dziennikiem,co nie oznacza ,ze treningów nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy [...]
Środa Trening siłownia: Trening luźny na rozruch na małym rege i na pomacanie się z ciężarami w ćwiczeniach ,których jeszcze nie robiłam, lub robiłam dawno. 1.Wiosło sztangą 4s 10/8/8/6 15x21kg/10x26kg/8x31kg/8x31kg/6x36kg- dobrze dobrałam ciężar,było w sam raz i dobrze poczułam co trzeba. Pytanie: czy podciągnięcie zaczynać spięciem łopatek i [...]
[...] 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Znowu było fajnie:-D Z samego ranka,siłownia prawie pusta, fajna muzyka i się ciśnie /-)_ Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-11-01 08:53:59 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-11-01 08:58:59
[...] łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : siłownia około 3 razy w tygodniu lub w domu rowerek Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wędliną lub serek wiejski light z rzodkiewką, lub drożdżówka i do [...]
[...] daleko, tak się płaci za nastoletnie wybory Teraz jeednak czas urlopowo-ogórkowy w pracy i przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj. Wierzę, że uda mi się ruszyć z redukcją pełną parą. Jutro siłownia, znowu zaczynam ACT, no i dieta Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić.
[...] indyka IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1542 kcal B/T/W: 160/42/129 okropny dzień dzisiaj, przez ten upał nie miałam siły ani ćwiczyć ani jeść za mało węgli w diecie trochę się czuję obita po wczorajszym treningu, ale to akurat fajne jutro siłownia
tak, jak obiecałam, moja wczorajsza dieta dokładna rozpiska, z użyciem wagi i porządnie się przyłożyłam * DZIEŃ 22 * 03.08.2009 * ---------- TRENING - siłownia (było trochę zmian, rozpiskę wrzucę później, w zasadzie to i tak zmieniam plan od środy, ale będzie "dla potomności" ) DIETA : I posiłek: płatki owsiane (50g) na mleku z [...]
wprawia sie i co smieszne robi caly czas technika albo seria dobijajaca, albo piramida w dol Trening solidny, ladnie walczysz, przy MC mysl przy kazdym powtorzeniu, to cwiczenie wymagajace skupienia non stop, odkladasz i znow pelna koncentracja i znow mysla, glowa w gore klata wypieta plecy proste ... Ember nie musisz dobijac do tych rowno 12 [...]
[...] bo gotował dzisiaj mój mąż i nie wiem jakie ilości poszczególnych produktów dodał nie sądzę, abym przekroczyła 2000 kcal dzisiaj zrobiłam sobie dzień przerwy, dwugłowe mam ciągle zmasakrowane, ciężko mi się chodzi i siada jutro siłownia - 5 dzień z rozpiski i w nadchodzącym tygodniu, aby nadrobić zaległości, będzie 5 dni siłowych jutro pomiary
Ladies, to się nazywa profesjonalna siłownia. A co! Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-01 16:08:05 Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-01 16:08:27
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
